肥満を解消する３つのポイント
1．柔軟性を高めるために、ストレッチを頻度よくすること
2．筋肉トレーニングを行うことによって、筋肉量を増やすこと
3．有酸素運動を行って、脂肪を燃やすこと
有酸素運動の代表的なものとしては、ウォーキングや水泳などがあります。
そのなかから、自分に合ったものを選ぶと続けやすいです。
これらの３つの要素が揃うと、そうでないときに比べ、格段にダイエット効果がアップします。
ですから、体を柔らかくすることは、肥満を解消するために、必要な要素の１つとして考えられます。
もし、あなたが今後、ダイエットをする中で、効率よく成果を出そうと思ったら、
定期的にストレッチを行い、普段使っていない筋肉を、動かすことが必要です。
骨格の歪みをストレッチで予防
関節の柔軟性がなくなった場合も、筋肉が収縮してしまいます。
そうすると、筋肉に囲まれている骨が、収縮した筋肉に引っ張られてしまい、骨格が歪んでしまうことがあります。
骨格の歪みは、基礎代謝を悪化させるので、ダイエットの大敵です。
こういった事態を避けるためにも、習慣的にストレッチを行い、筋肉をしっかり動かし、筋肉量を増やしましょう。
そして、基礎代謝の高い体になれば、脂肪の燃えやすい体になります。
それでは、今日から皆さんも自宅で5分だけでもいいので、時間を確保し柔軟をしていきましょう！
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