結婚式。それは1度きりの人生で特別な日。
2022年6月末、3ヶ月後に挙式を控えた花嫁の「奥江麻衣」さんは、 “プライベートジムTSUBAME” に訪れました。
彼女が特別な日の晴れ着に選んだのは、女性らしいシルエットラインが美しい “マーメイドドレス” 。
10月1日の結婚式に向けてダイエットをしようと決意しました。
ウェルティルームは、奥江さんの花嫁ダイエットに密着。3つのエピソードに分けてインタビュー記事をお届けします。
Episode.1 では、「見えるところを綺麗にすること」という目標を掲げ、花嫁ダイエットをスタートさせました。Episode.2 では、奥江さんの花嫁ダイエットによる身体や心境の変化に迫ります!
インタビュイー:花嫁*奥江麻衣
:専属トレーナー*野崎和史
― それでは少しプライベートな質問もお伺いしたいと思います。主な1日の過ごし方を教えていただけますか。
奥江:平日は仕事に行って、ご飯を作ったりしていたら、もう1日が終わっています。
野崎:通勤が自転車なんですよね。
奥江:そうですね、自転車で片道40分ぐらい。それで毎日有酸素運動はOKみたいな感じでした(笑)
― すごい!十分ですよね。それはジムに通われる前から?
奥江:はい、そうです。
― 休日はどのように過ごされていますか?
奥江:休日は友達とゴルフに行くか、飲みに行くか、近くにドライブに行くかとかですね。
― キラキラですね!ゴルフのスコアとかも変わりました?
奥江:変わったかな?でも最初はめっちゃ叩いていたんですけど、今は安定してきました。
野崎:多分柔軟性じゃないかなって思いますね。
奥江:最初はめっちゃ硬かったので(笑)
― ダイエット期間中に体調などに変化はありましたか。
奥江:身体が軽くなったとか、肌荒れとかも結構。
― やっぱりお肌の調子変わります?
奥江さん:そうですね、結構ずっといい感じです。
― やっぱり食生活や運動って大切ですね。
野崎:大切ですね~。
― “令 for beauty”(自社HMBサプリメント) も飲んでいただいているということで、ありがとうございます。何か変化は感じられましたか?
奥江:トレーニングも、全て平行してやっていたので効果はあったと思います。
野崎:筋肉量の減りが少なかったです。変動が少ない。やっぱり「ロイシン」の塊なので、筋肉量のガターンって減りが少なかったっていうのがありますね。
― “令 for beauty” に含まれる美容成分(プラセンタ・コラーゲン・ビタミン)も、ダイエットによる肌荒れ改善をサポートしたのかなと思いますね。
野崎トレーナー:ビタミンはタンパク質の吸収を良くしたり、脂肪燃焼を促したり、怪我予防などにも効果があります。季節の代わり目って、冷えて筋肉が硬くなるのですが、怪我もなかったです。
奥江:でも体調は崩しにくくなったかなと思います。基礎体温も多分上がったと思います。
野崎:汗もかきやすかったですし。
奥江:そうですね、お水もめっちゃ飲んだし(笑)
野崎:水は本当にめちゃくちゃ飲んでるんじゃないかな。
― 1日に何ℓくらい(お水を)飲まれました?
奥江:夏だったので、1日に2ℓは全然飲んでいました。会社で2ℓ飲んでいたので(笑)水分を含むことは全然苦じゃなかったです。
― 自転車40分、お水2ℓ、週2回”TSUBAME”に通って…理想ですね!
― ダイエット期間中に嬉しいことはありましたか?
奥江:筋肉も増えて体脂肪も減ってたら大喜びみたいな(笑)プランナーの方も会うたびにめっちゃ褒めてくれました。
― いいですね~!
― この3ヶ月間、挫折経験などはありましたか。
奥江:ありませんでした。
― 停滞期も…?
奥江:そこまでなかったと思います。
野崎:体重の減りはあまり気にさせなかったです。体重はあんまり気にしなくていいよって。
奥江:女性特有の周期の加減で、またこの時期だし増えたのかなくらいに考えていました。
― 反対に、苦ではなかったことはありますか。
奥江:基本的に本当にストレスを感じずにやっていたので。
― 素晴らしいですね!
奥江:食べて良いっていう部分では苦ではなかったです。
― 期間中モチベーションはどのようにして保っていらっしゃいましたか。
奥江:ちょうど今話していた、週末にはちょっと食べたりって感じですかね。遊びに行ったり(笑)
― 我慢し過ぎないってことですね。
奥江:そうですね。今まで食べなかったら痩せる、サラダだけ食べていたら痩せるとか思っていたので、糖質を摂ることも大事っていうのを聞いて。ご飯も結構食べていたので、ストレスなくできました。
― ダイエット前後で気持ちに変化はありましたか?
奥江さん:そうですね。ダイエットする前は結婚式までに痩せられたらな、くらいの気持ちだったのですが、だんだん痩せていったり、綺麗になっていくにつれて、もうちょい頑張ろうかっていうモチベーションに繋がりました。
― 素晴らしいです。
*上半身 “表”
胸(3種目)
・インクラインダンベルフライ・・・10回×3セット
・ダンベルプレス・・・10回×3セット
・腕立て伏せ・・・10回×3セット
お腹まわり(4種目)
・ボールクランチ・・・10回×3セット
・サイドプランク・・・10回×3セット
・レッグレイズ・・・10回×3セット
・ラッコ・・・30秒×3セット
*上半身 “裏”
背中(3種目)
・ラットプルダウン・・・12回×3セット
・プーリーロー・・・10回×3セット
・ケーブルプルオーバー・・・10回×3セット など
*下半身
下半身(4種目)
・スクワット・・・10回×3セット
・ブルガリアンスクワット・・・10回×3セット
・レッグカール・・・10回×3セット
・ヒップリフト・・・10回×3セット
*上半身 “表” – おなか周り【ボールクランチ】
*下半身 – 下半身【スクワット】
<鶏肉のトマト煮リゾット>
・サルサソース 大さじ3杯
・コンソメ 適量
・お米 150g
・鶏むね肉 150g(1.5枚)
・ささみ 100g(3~5枚)
・夏野菜 3~4種
・玉ねぎ 1玉
・シーフードミックス 120g
<ヘルシーお好み焼き> 油を引かずに焼く
・千切りキャベツ 150g
・シーフードミックス 120g
・卵 2個
・お好み焼きソース 適量
・鰹節 適量
※マヨネーズは使わない
<プロテインホットケーキ> レンジで4分
・オートミール 30g
・豆腐 75g(半丁)
・卵 1個
・プロテイン 30g
・ベイキングパウダー 4g
・オリゴ糖 適量
花嫁ダイエットが始動し、奥江さんの身体や心境に変化が現れ始めました。
フォルムの変化だけでなく、身体が軽くなった、体調を崩しにくくなったなど、健康面にも変化が。さらには、毎日の運動習慣や正しい食生活によって、肌荒れも改善したとのこと。
そして、だんだん痩せて綺麗になるにつれて「もうちょい頑張ろうか」と、モチベーションもアップしたようです。
普段は自転車で片道40分かけて通勤しているパワフルな奥江さん。有酸素運動は、日々の暮らしの中で補えているようです。
さらに理想的なのが、3ヶ月間のダイエット期間で挫折経験がなかったということ。野崎トレーナーの「体重はあんまり気にしなくていいよ」という助言により、停滞期で悩むことはなかったようです。
また過度な食事制限を設けずに、休日には適度に息抜きができたことが、今回のダイエット成功の秘訣かもしれませんね。
ストレスフリーなダイエットスタイルや、奥江さんの前向きな姿勢を、本当に素晴らしく感じます。
~ 花嫁ダイエット before ~
気になる部位
・デコルテライン
・ウエスト周り
3ヶ月間の花嫁ダイエットをインタビュー!~美しいマーメイドドレス姿を披露したお話~ Episode.2 を最後までご覧いただきありがとうございました。
次回は最終回。Episode.3 では、奥江さんの花嫁ダイエットの行方や、結婚式当日の様子についてもお届けします。3ヶ月間の花嫁ダイエットを振り返った貴重な感想もいただきましたので、最後までぜひご覧ください。
奥江さんのウエディングドレス姿に期待が膨らみます。
2022年10月1日挙式
花嫁ダイエット期間:2022年6月末~9月末
性別:女性
年齢:20代後半
職業:デスクワーク
性格:一見クールな印象を持たれるが、明るくて笑顔が素敵。負けず嫌いな性格。
休日の過ごし方:お酒が好き!友人とよく出かけている。
気になる部位:デコルテライン・お腹周り
遺伝子タイプ:脂質で太りやすい「洋梨タイプ」
豊中市にあるマンツーマントレーニングを行う完全予約制のパーソナルジム。
利用者が多いスポーツクラブでは周囲の視線が気になる方も、 ”TSUBAME” では日々のトレーニングを集中して行えます。パーソナルジムならではの、個々に合わせた様々なノウハウを身に付けることができます。
【アクセス】〒560-0011
大阪府豊中市上野西3丁目19-29
【営業時間】
月曜日・水曜日・木曜日・日曜日 10:00~20:00
火曜日・金曜日 10:00~14:00
【定休日】土曜日
【公式HP】https://www.kazusoccer0126.com
専任トレーナー*野崎和史
“プライベートジムTSUBAME” のオーナー。
様々なスポーツ・自衛隊・大手スポーツクラブで培った豊富な経験を生かし、多くのクライアントを指導。のべ1000名を超えるゲストのスタジオレッスンや個別指導をしてきた経験がある。
大切にしている言葉:何事にもチャレンジ
美ボディと美肌を同時に叶えるHMBサプリメント。
HMBカルシウム (45000mg) × コラーゲン (28500mg) × 3種の美容成分配合
【商品ページ】https://reinewstyle.com/Landing/Formlp/forbeauty.aspx
(2023年5月リニューアル発売予定)
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