■基礎代謝＝寝てても使うエネルギー
人間は運動や仕事をしたらもちろんお腹が空きますが、仮にずっと寝て過ごしたとしても何も栄養を摂らないで
生きていくことは出来ないですよね。
これは、どんなに安静にして過ごしたとしても、体の細胞が生きていくのに最低限の栄養は必要だからです。
この生きるために最低限必要なエネルギーを基礎代謝（量）と言います。
言い換えれば、基礎代謝＝消費されるエネルギーと言えるかも知れません。
■基礎代謝が高いほど太りにくい
ダイエットと代謝の関係を簡単に書くと、
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こんな感じになる事は想像がつくと思います。
基礎代謝が高いということは、つまり消費エネルギーが大きくなりやすいという事ですから、
摂取エネルギーよりも消費エネルギーの方が高い（大きい）という状態になりやすいわけです。
これが、基礎代謝が高いほど太りにくいと言われている理由です。
■筋肉の状態と生活のリズムが重要
基礎代謝を高く保つために重要なのが、筋肉の状態と生活習慣です。
実は筋肉は、人体の組織の中でも特にエネルギーを消費しやすい存在です。
一人の人間を家計に例えると、無駄遣いばかりしている”ドラ息子”という感じでしょうか（笑）
本当のドラ息子は困った存在ですが、ダイエットの時にどんどんエネルギーを無駄遣いしてくれるドラ息子ならとても好都合！
というわけです。
そのため普段から筋肉を適度に使って活性化させておくと、消費するエネルギーは大きくなります。
運動については、これから先の項目でもう少し詳しく見ていく事にしましょう。
■生活のリズム
実は食べる量や運動量だけでなく、生活のリズムもダイエットの成功・失敗に大きく関わっている要素です。
夜更かし・不規則な食事などの悪習慣は代謝を悪くしてしまうので、例えカロリー計算や運動をちゃんと行っていても
ダイエットの効果が出にくくなってしまいます。
また、不規則な生活は体の抵抗力を低下させてしまうので、健康のためにも規則正しい生活をする必要があります。
（ダイエットと生活のリズムについても、後の項目で更に詳しく解説していきたいと思います。
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