■ダイエットに必要な３つの要素
健康で美しくダイエットを成功させる為には運動と栄養と、十分な休養の３つが必要です。 この3つのうちどれかが1つでも足りないと、その要素が足を引っ張ってしまうので進歩が止まってしまいます。
例えば、せっかく１時間以上のジョギングを したにもかかわらず、水分を補給せず、
食事を取らずにいてはジョギングの効果を 半減してしまいます。
また、睡眠をとらずに運動しても血行や運動能率が悪くなり
十分な効果は期待できません。
それぞれバランスよくすることで健康にダイエットを行うことができます。
３つの要素の関係性は次の図のようなイメージになります。
筋肉や代謝の能力は上のボールのような形をしていて、どれか1つでも足りない要素があると、その部分に転がり落ちてしまうのです。
だから、能力を維持するには運動、栄養、休養の３つをバランスよくしなければならないのです。
この３つの要素のバランスを簡単に取るには、まずは運動です。
運動を生活習慣の中に取り入れることができれば、栄養と休養は容易に取ることができるはずです。
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