■キャッツ＆ドッグス
キャッツアンドドッグスは骨盤から背骨を順番に動かすことで固まっている部位をほぐししなやかな背骨を取り戻すエクササイズです。
上手に行うと、背骨の一つずつが動くのを体感でき、大変気持ち良くなるはずです。では、下の解説を見ながら行っていきましょう。
| 1 | 四つん這いになって、息を大きく吸います。 |
| 2 | 尾てい骨から頭に向かって、背骨を一つずつ動かすようにして徐々に曲げていきます。（キャッツ） |
| 3 | ゆっくりスタートポジションに戻していきます。 |
| 4 | 尾てい骨から頭に向かって、背骨を一つずつ動かすようにして徐々に反っていきます。（ドッグス） |
| 5 | ゆっくりスタートポジションに戻していきます。 |
| 6 | １から５を５回繰り返します。 |
