スクワット

■スクワット

最も減量効果が高く、ダイエットしやすいのがスクワットです。“キングオブ筋力トレーニング”などと呼ばれたりします。

一日数分程度のスクワットをすると、太もも、下腹、お尻についたぜい肉が落ち始めます。スクワットで筋肉の量がふえて基礎代謝が上がり、体重が減り始めます。

また、多くの美容効果が見込めます。主な効果として足が細くなる、お尻が小さくなる、ウエストが締まる、バストアップするなどです。スクワットでメリハリのある、思いどうりのスタイルを手に入れてください。スクワットの一連の動作で、お尻の筋肉やその周辺の筋肉もも鍛えられるのでお尻の引き締め効果になり、背筋が伸びます。背筋が鍛えられれば、バストラインにもいい影響を与えるでしょう。

では、下の解説を見ながら正確なフォームで行っていきましょう。