股関節の屈伸ストレッチ（レベル２）

■股関節の屈伸ストレッチ（レベル２）

ハムストリングスとは１つの筋肉の名前ではなく、太腿の裏側にある大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋をあわせてハムストリングスと呼ばれています。

ハムストリングスは股関節の伸展と膝関節の屈曲に働き、歩く・走る際に最も重要な筋肉と言えるのですが、知識がないと効果的なストレッチをするのが難しい筋肉でもあるので、ハムストリングスの効果的なストレッチの方法を身に付けることは、パフォーマンスのアップに大変役に立ちます。

ハムストリングスのストレッチは股関節の柔軟性ＵＰや骨盤の前傾の矯正に有効なストレッチになります。
股関節の屈伸ストレッチ（レベル２）は踏み込みエクササイズになります。次のように行います。