■プッシュアップ
プッシュアップはこれから２週間のチャレンジエクササイズになります。
主に二の腕、胸、肩まわりの筋力アップとシェイプアップの効果が期待できます。 日を経るごとに正しい姿勢への整体効果も実感してくるでしょう。二の腕の引き締めとバストアップはプッシュアップを行うことですぐに効果が期待できます。
では、下の解説を見ながら行っていきましょう。
| 1 | 床に膝を付いて、腕を立ててうつ伏せになります。 |
| 2 | 手幅は肩幅より若干広めにし、両手の親指と人差し指の間に三角形を作ります。 |
| 3 | ゆっくりとひじを曲げて下ろし、あごが付く手前まできたらゆっくりと元に戻します。１０回続けて行います。 |
| 4 | 今度は、手幅を肩幅よりも大きく広げて、同じように１０回繰り返します。 |
