■大腿直筋ストレッチ（レベル１）
大腿直筋のストレッチは股関節の柔軟性ＵＰや骨盤の後傾の矯正に有効なストレッチになります。
大腿筋は股関節を曲げたり、ジャンプしたり、ひざを曲げた状態から真直ぐに伸ばしたりする働きをし、身体の中で一番強力な筋肉です。
日常生活や運動での負担が大きく、疲労の蓄積や故障の起こりやすい場所でもあります。
大腿筋の位置を意識してしっかりと伸ばしていきましょう。
| 1 | 身体を横にして、床に付いている脚の太ももを胸に引き上げて、もう一方の脚の甲を手で掴みます。 |
| 2 | 大腿直筋が伸びていることを体感しながら２０秒間姿勢をキープします。 |
| 3 | 身体の向きを変えて、１と２を反対の脚も同じように行います。 |
